{"id":36080,"date":"2025-06-10T19:55:50","date_gmt":"2025-06-10T19:55:50","guid":{"rendered":"https:\/\/www.rbcroyalbank.com\/fr-ca\/?post_type=rbc_my_money_matter&#038;p=36080"},"modified":"2025-06-10T19:57:12","modified_gmt":"2025-06-10T19:57:12","slug":"7-conseils-pour-composer-avec-le-stress-financier","status":"publish","type":"rbc_my_money_matter","link":"https:\/\/www.rbcroyalbank.com\/fr-ca\/mes-finances-dabord\/endettement-et-reduction-du-stress\/difficulte-a-joindre-les-deux-bouts\/gestion-des-depenses\/7-conseils-pour-composer-avec-le-stress-financier\/","title":{"rendered":"7 conseils pour composer avec le stress financier"},"content":{"rendered":"\n<section class=\"wp-block-rbc-section-block  pos-rel\" style=\"border-radius:0px\">\n<div class=\"wp-block-rbc-section-inner-block  section-inner\" style=\"border-radius:0x\">\n<div class=\"wp-block-rbc-rbc-block drop-shadow pos-rel top-line-blue block-wpr  mar-b-hlf\">\n<div class=\"wp-block-rbc-rbc-block-inner-block block-inner pad-b-hlf\">\n<h4 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-tlpl\">TLPL<\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-rbc-list is-style-blue-disc\">\n<li class=\"wp-block-rbc-list-item\">\n<p>Le stress financier peut \u00eatre accablant, mais il est possible de le surmonter.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-rbc-list is-style-blue-disc\">\n<li class=\"wp-block-rbc-list-item\">\n<p>\u00c9tablir un budget et consolider ses dettes sont deux fa\u00e7ons efficaces de r\u00e9duire l\u2019anxi\u00e9t\u00e9 li\u00e9e \u00e0 l\u2019argent.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-rbc-list is-style-blue-disc\">\n<li class=\"wp-block-rbc-list-item\">\n<p>Plusieurs autres strat\u00e9gies peuvent aussi vous aider \u00e0 retrouver un \u00e9quilibre financier.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-rbc-list is-style-blue-disc\">\n<li class=\"wp-block-rbc-list-item\">\n<p>Commencer par de petits gestes peut faciliter le redressement apr\u00e8s une p\u00e9riode difficile.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>Beaucoup de Canadiens traversent des moments de stress financier, surtout en p\u00e9riode de volatilit\u00e9 \u00e9conomique, lorsque les march\u00e9s sont instables et que le co\u00fbt de la vie ne cesse d\u2019augmenter. Une \u00e9tude r\u00e9v\u00e8le que les Canadiens cumulent en moyenne un peu plus de <a href=\"https:\/\/www.equifax.ca\/business\/blog\/all-news\/-\/story\/stable-versus-struggling-canada-s-financial-divide-widens\/\" data-dig-id=\"LP-36080-222b89d5\" data-dig-label=\"20&nbsp;000&nbsp;$ de dettes \u00e0 la consommation,\" data-dig-action=\"link click\" data-dig-category=\"LP\" class=\"rbc-link-format\">20&nbsp;000&nbsp;$ de dettes \u00e0 la consommation,<\/a> (ce lien m\u00e8ne \u00e0 un site web dont le contenu est en anglais seulement) et <a href=\"https:\/\/www.canada.ca\/fr\/agence-consommation-matiere-financiere\/services\/mieux-etre-financier-travail\/stress-impacts.html\" data-dig-id=\"LP-36080-b5c66a69\" data-dig-category=\"LP\" data-dig-action=\"link click\" data-dig-label=\"pr\u00e8s de la moiti\u00e9\" class=\"rbc-link-format\">pr\u00e8s de la moiti\u00e9<\/a> d\u2019entre eux disent perdre le sommeil en raison de leurs pr\u00e9occupations financi\u00e8res.<\/p>\n\n\n\n<p>Cette pression peut avoir des r\u00e9percussions sur le corps et l\u2019esprit. Votre cerveau tourne \u00e0 plein r\u00e9gime, fait des calculs, imagine des sc\u00e9narios, tandis que votre c\u0153ur s\u2019emballe sous l\u2019effet de l\u2019adr\u00e9naline li\u00e9e \u00e0 vos inqui\u00e9tudes financi\u00e8res.<\/p>\n\n\n\n<p>Selon certaines \u00e9tudes, les pr\u00e9occupations li\u00e9es \u00e0 l\u2019argent augmentent notre d\u00e9tresse psychologique, ce qui peut nuire \u00e0 la fois \u00e0 notre sant\u00e9 mentale et physique. Les personnes qui \u00e9prouvent des difficult\u00e9s financi\u00e8res sont deux fois plus susceptibles de se d\u00e9clarer en mauvaise sant\u00e9 et quatre fois plus susceptibles de souffrir de maux de t\u00eate, de troubles du sommeil et d\u2019autres maladies. Vivre sous la pression du stress financier peut aussi accro\u00eetre le risque de maladies cardiaques et d\u2019hypertension.<\/p>\n\n\n\n<p>Heureusement, certaines strat\u00e9gies peuvent aider \u00e0 r\u00e9duire l\u2019anxi\u00e9t\u00e9 li\u00e9e \u00e0 l\u2019argent et \u00e0 vous orienter vers une plus grande stabilit\u00e9 financi\u00e8re. Voici sept mesures que vous pouvez prendre d\u00e8s maintenant pour g\u00e9rer le stress financier.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-cerner-la-cause-premiere-de-votre-stress-financier\">Cerner la cause premi\u00e8re de votre stress financier<\/h2>\n\n\n\n<p>Les difficult\u00e9s financi\u00e8res s\u2019accompagnent souvent d\u2019un sentiment de honte qui peut freiner l\u2019envie d\u2019examiner ses finances de pr\u00e8s. Pourtant, il est essentiel de bien comprendre votre situation actuelle afin de cerner ce qui alimente r\u00e9ellement votre stress.<\/p>\n\n\n\n<p>Selon un<a href=\"https:\/\/www.fpcanada.ca\/newsdetail\/fp-canada--2025-financial-stress-index-reveals-top-financial-stressors--barriers-and-generational-differences#:~:text=The%20top%20cited%20barrier%20is,paying%20necessary%20expenses%20(51%25).\" data-dig-id=\"LP-36080-a361bca9\" data-dig-label=\" rapport,\" data-dig-action=\"link click\" data-dig-category=\"LP\" class=\"rbc-link-format\"> rapport,<\/a> (ce lien m\u00e8ne \u00e0 un site web dont le contenu est en anglais seulement) l\u2019augmentation du co\u00fbt de la vie est l\u2019une des principales sources de stress, le prix des aliments et l\u2019inflation pesant lourdement sur le portefeuille \u2013 et sur le moral. L\u2019augmentation des loyers et des prix de l\u2019immobilier touche aussi de nombreux Canadiens, en particulier les jeunes.<\/p>\n\n\n\n<p>Bien s\u00fbr, d\u2019autres facteurs peuvent \u00e9galement entrer en jeu&nbsp;: une perte d\u2019emploi r\u00e9cente, le renouvellement d\u2019un pr\u00eat hypoth\u00e9caire \u00e0 un taux plus \u00e9lev\u00e9 ou une d\u00e9pense impr\u00e9vue, par exemple. Cerner les comportements ou les situations qui engendrent du stress est une premi\u00e8re \u00e9tape essentielle pour \u00e9tablir un plan d\u2019action.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-etablir-un-budget\">\u00c9tablir un budget<\/h2>\n\n\n\n<p>Cr\u00e9er un budget est une \u00e9tape cl\u00e9 pour retrouver une certaine tranquillit\u00e9 d\u2019esprit sur le plan financier. Que vous utilisiez du papier, une feuille de calcul en ligne ou une application comme <a href=\"https:\/\/www.rbcroyalbank.com\/fr\/mobile\/feature\/nomi\/budgets\/\" data-dig-id=\"LP-36080-e93d43f5\" data-dig-category=\"LP\" data-dig-action=\"link click\" data-dig-label=\"NOMI de RBC\" class=\"rbc-link-format\">NOMI de RBC<\/a>, l\u2019important est de comparer vos revenus \u00e0 vos d\u00e9penses. Commencez par allouer des fonds aux d\u00e9penses essentielles, comme le logement, les services publics, l\u2019\u00e9picerie et les d\u00e9penses quotidiennes. Voyez ensuite combien il vous reste pour couvrir les autres d\u00e9penses. Vous pourriez vouloir accorder la priorit\u00e9 \u00e0 certains postes de d\u00e9penses plut\u00f4t qu\u2019\u00e0 d\u2019autres, comme un voyage annuel en hiver ou une sortie mensuelle.<\/p>\n\n\n\n<p>L\u2019une des strat\u00e9gies budg\u00e9taires les plus populaires est la r\u00e8gle du 50\/30\/20. Chaque fois que vous recevez un ch\u00e8que de paie, vous affectez 50&nbsp;% du montant \u00e0 vos besoins essentiels. Ensuite, vous consacrez 30&nbsp;% \u00e0 ce qui vous fait plaisir, comme les voyages, les sorties ou les services de diffusion en continu. Ce poste est la portion que vous pouvez envisager de r\u00e9duire si vos besoins essentiels et vos dettes d\u00e9passent l\u2019allocation pr\u00e9vue. Les 20&nbsp;% restants sont consacr\u00e9s \u00e0 l\u2019\u00e9pargne et au remboursement des dettes. Moins vous avez de dettes, plus vous pouvez diriger une part de votre budget vers vos objectifs d\u2019\u00e9pargne, qu\u2019il s\u2019agisse de la retraite, de l\u2019achat d\u2019une propri\u00e9t\u00e9 ou des \u00e9tudes.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-envisager-la-consolidation-des-dettes\">Envisager la consolidation des dettes<\/h2>\n\n\n\n<p>Les dettes sont une source importante de stress, et il peut \u00eatre judicieux d\u2019en faire une priorit\u00e9. Un bon budget vous aidera \u00e0 r\u00e9server chaque mois une somme pour les rembourser, mais si vous avez l\u2019impression d\u2019\u00eatre d\u00e9pass\u00e9, vous pouvez communiquer avec votre institution financi\u00e8re ou votre \u00e9metteur de carte de cr\u00e9dit pour explorer les options de paiement ou de <a href=\"https:\/\/www.rbcroyalbank.com\/fr-ca\/mes-finances-dabord\/academie-financiere\/credit-t-et-emprunt\/comprendre-les-prets\/comment-une-consolidation-de-dette-peut-ameliorer-le-bien-etre-financier\/\" data-dig-id=\"LP-36080-4637546d\" data-dig-category=\"LP\" data-dig-action=\"link click\" data-dig-label=\"consolidation des dettes\" class=\"rbc-link-format\">consolidation des dettes<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p>Dans certains cas, il est possible de regrouper un pr\u00eat hypoth\u00e9caire et une marge de cr\u00e9dit en un seul paiement, souvent \u00e0 un taux plus bas, ce qui peut aider \u00e0 <a href=\"https:\/\/www.rbcroyalbank.com\/fr\/prets-personnels\/rembourser-ses-dettes.html\" data-dig-id=\"LP-36080-2630873a\" data-dig-category=\"LP\" data-dig-action=\"link click\" data-dig-label=\"lib\u00e9rer des liquidit\u00e9s\" class=\"rbc-link-format\">lib\u00e9rer des liquidit\u00e9s<\/a>. D\u2019autres aides temporaires sont offertes, comme les paiements d\u2019int\u00e9r\u00eats seulement ou, si vous avez perdu votre emploi ou traversez une situation exceptionnelle, la suspension des paiements jusqu\u2019\u00e0 ce que vous soyez en mesure de les reprendre.<\/p>\n\n\n\n<p>Si vous avez besoin d\u2019aide, il est essentiel de maintenir des communications honn\u00eates et ouvertes avec votre institution financi\u00e8re ou l\u2019\u00e9metteur de votre carte de cr\u00e9dit. Plus vous prenez de mesures pour r\u00e9duire votre endettement, plus il devient facile de composer avec le stress financier.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-trouver-de-nouvelles-sources-de-revenus\">Trouver de nouvelles sources de revenus<\/h2>\n\n\n\n<p>Si votre budget est serr\u00e9, explorez des moyens de g\u00e9n\u00e9rer un revenu suppl\u00e9mentaire. La plupart d\u2019entre nous ont un talent, une passion ou du temps libre qui pourraient \u00eatre transform\u00e9s en revenu d\u2019appoint. Qu\u2019il s\u2019agisse de faire des livraisons, de vendre vos cr\u00e9ations ou de donner des cours dans une mati\u00e8re que vous ma\u00eetrisez, <a href=\"https:\/\/www.rbcroyalbank.com\/fr-ca\/mes-finances-dabord\/objectifs-et-aspirations\/etudes-et-carriere\/trouver-un-emploi\/revenu-dappoint-guide-pour-gagner-plus-dargent\/\" data-dig-id=\"LP-36080-8b8499c0\" data-dig-category=\"LP\" data-dig-action=\"link click\" data-dig-label=\"plusieurs options\" class=\"rbc-link-format\">plusieurs options<\/a> peuvent vous aider \u00e0 augmenter vos revenus.<\/p>\n\n\n\n<p>Vous lancer n\u2019est pas forc\u00e9ment difficile. Cr\u00e9er une boutique en ligne n\u2019a jamais \u00e9t\u00e9 aussi simple, et les m\u00e9dias sociaux peuvent vous aider \u00e0 faire conna\u00eetre vos produits.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-constituer-un-fonds-d-urgence\">Constituer un fonds d\u2019urgence<\/h2>\n\n\n\n<p>Le stress financier survient souvent lorsqu\u2019une urgence vous oblige \u00e0 d\u00e9penser une grosse somme ou \u00e0 vous endetter pour faire face \u00e0 l\u2019impr\u00e9vu. C\u2019est pourquoi de nombreux experts recommandent de se constituer un fonds d\u2019urgence, qui est une r\u00e9serve d\u2019argent accessible en cas de difficult\u00e9s. Vous pourriez en avoir besoin pour remplacer une voiture hors d\u2019usage, payer une r\u00e9paration impr\u00e9vue de la toiture ou couvrir vos d\u00e9penses pendant un arr\u00eat de travail prolong\u00e9.<\/p>\n\n\n\n<p>Le montant \u00e0 \u00e9pargner dans un fonds d\u2019urgence d\u00e9pend de plusieurs facteurs, comme vos revenus, vos d\u00e9penses et la pr\u00e9sence d\u2019un conjoint ou partenaire qui contribue financi\u00e8rement. Cela dit, on sugg\u00e8re souvent de mettre de c\u00f4t\u00e9 suffisamment d\u2019argent pour couvrir six mois de d\u00e9penses. M\u00eame si le montant peut varier, l\u2019essentiel est de mettre au moins un peu d\u2019argent dans un fonds d\u2019urgence. Programmez un d\u00e9p\u00f4t automatique d\u2019un petit montant \u00e0 chaque paie. Vous aurez ainsi l\u2019esprit tranquille, en sachant que vous avez une r\u00e9serve pour faire face aux impr\u00e9vus.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-obtenir-des-conseils-financiers-professionnels\">Obtenir des conseils financiers professionnels<\/h2>\n\n\n\n<p>G\u00e9rer seul ses finances peut \u00eatre difficile. C\u2019est pourquoi certains conseillers financiers offrent de l\u2019aide pour \u00e9tablir un budget, constituer un fonds d\u2019urgence et accompagner leurs clients pendant et apr\u00e8s une p\u00e9riode de stress financier. Les services offerts par les conseillers ont consid\u00e9rablement \u00e9volu\u00e9 au fil des ans&nbsp;: ils ne se limitent plus aux placements, mais couvrent d\u00e9sormais l\u2019ensemble des besoins financiers. Ils peuvent offrir des ressources \u00e9ducatives, de l\u2019aide pour le suivi des d\u00e9penses et, plus important encore dans ce type de situation, un soutien \u00e9motionnel.<\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.rbcroyalbank.com\/fr-ca\/mes-finances-dabord\/endettement-et-reduction-du-stress\/evenements-imprevus\/gestion-du-stress-financier\/comment-un-contact-peut-reduire-le-stress\/\" data-dig-id=\"LP-36080-bfe6358d\" data-dig-category=\"LP\" data-dig-action=\"link click\" data-dig-label=\"Des \u00e9tudes montrent\" class=\"rbc-link-format\">Des \u00e9tudes montrent<\/a> qu\u2019avoir un r\u00e9seau de soutien \u2013 que ce soit un conseiller, un proche ou un ami de confiance \u2013 permet de mieux composer avec le stress. Assurez-vous de choisir un conseiller en qui vous avez confiance et qui a de l\u2019exp\u00e9rience pour aider les gens \u00e0 surmonter des difficult\u00e9s financi\u00e8res.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-prendre-soin-de-soi-et-gerer-le-stress\">Prendre soin de soi et g\u00e9rer le stress<\/h2>\n\n\n\n<p>Enfin, n\u2019oubliez pas de vous accorder du temps et de veiller \u00e0 votre bien-\u00eatre. Allez marcher pour rel\u00e2cher la pression, voyez vos amis, essayez la m\u00e9ditation ou jouez de la guitare si vous savez comment \u2013 l\u2019important, c\u2019est de d\u00e9crocher un moment de vos pr\u00e9occupations financi\u00e8res. Laissez la nuit vous porter conseil avant une d\u00e9cision importante et surveillez votre humeur, car elle peut influencer la fa\u00e7on dont vous g\u00e9rez le stress et prenez vos d\u00e9cisions.<\/p>\n\n\n\n<p>Le stress financier peut \u00eatre \u00e9prouvant, mais c\u2019est une situation que de nombreuses personnes connaissent \u00e0 un moment ou \u00e0 un autre de leur vie. L\u2019important, c\u2019est de savoir comment le g\u00e9rer et le surmonter pour rester sur la bonne voie et atteindre vos objectifs financiers \u00e0 long terme.<\/p>\n<\/div>\n<\/section>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group  mar-b-hlf has-rbc-bright-blue-tint-4-background-color has-background is-layout-constrained wp-block-group-is-layout-constrained\">\n<h2 class=\"wp-block-heading has-text-align-center\" id=\"h-parlez-a-un-conseiller-rbc\">Parlez \u00e0 un conseiller RBC<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\">Nous pouvons vous offrir une vision claire de vos finances et vous aider \u00e0 \u00e9tablir un plan pour l\u2019avenir.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons pad-b-hlf is-content-justification-center is-layout-flex wp-container-core-buttons-is-layout-16018d1d wp-block-buttons-is-layout-flex\"><div>\n<div class=\"wp-block-button  is-style-primary primary btn before\"><a class=\"wp-block-button__link wp-element-button\" href=\"https:\/\/www.rbcroyalbank.com\/fr\/book-an-appointment\/book-an-appointment.html\" data-dig-id=\"LP-36080-d98bff85\" data-dig-category=\"LP\" data-dig-action=\"button click\" data-dig-label=\"Prenez rendez-vous-https:\/\/www.rbcroyalbank.com\/fr\/book-an-appointment\/book-an-appointment.html \">Prenez rendez-vous<\/a><\/div>\n<\/div><\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Le stress financier peut vite devenir envahissant. 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