{"id":6882,"date":"2022-05-31T00:00:00","date_gmt":"2022-05-31T00:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.rbcroyalbank.com\/fr-ca\/mes-finances-dabord\/endettement-et-reduction-du-stress\/difficulte-a-joindre-les-deux-bouts\/gestion-des-depenses\/cuisiner-avec-peu-sept-repas-moins-couteux-quun-latte\/"},"modified":"2024-02-29T15:24:54","modified_gmt":"2024-02-29T15:24:54","slug":"cuisiner-avec-peu-sept-repas-moins-couteux-quun-latte","status":"publish","type":"rbc_my_money_matter","link":"https:\/\/www.rbcroyalbank.com\/fr-ca\/mes-finances-dabord\/investisseur-inspire\/epargne-futee\/cuisiner-avec-peu-sept-repas-moins-couteux-quun-latte\/","title":{"rendered":"Cuisiner avec peu : sept repas moins co\u00fbteux qu&rsquo;un latt\u00e9"},"content":{"rendered":"<div class=\"wp-block-rbc-single-article-header\">\n\t<section class=\"section-grey cover pad-t-hlf\">\n\t\t<div class=\"section-inner w-half w-mob-full centered-margin cover section-grey pad-tb-0\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"inline-block pill-container pill-taxonomies\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"mar-b-hlf mob-mar-b snipe pill is-style-blue-pill\">\n\t\t\t\t\t\t<a class=\"primary-taxonomy\" href=\"https:\/\/www.rbcroyalbank.com\/fr-ca\/mes-finances-dabord\/sujets\/epargne\/\">\n\t\t\t\t\t\t\t<span>\u00c9pargne<\/span>\n\t\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<h1 class=\"mar-b-hlf mar-t-0 mob-pad-lr-hlf h2 has-black-color\">Cuisiner avec peu : sept repas moins co\u00fbteux qu&rsquo;un latt\u00e9<\/h1><p class=\"mar-b-0 mob-pad-lr-hlf author-text\">By Bonny Reichert<\/p>\t\t\t\t\t<div class=\"featured-image-wrapper pos-rel\">\n\t\t\t\t\t\t<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"540\" height=\"540\" src=\"https:\/\/www.rbcroyalbank.com\/fr-ca\/wp-content\/uploads\/sites\/13\/2023\/09\/TD_PSI-1.jpg?quality=80\" class=\" cover-image  wp-post-image\" alt=\"Les ingr\u00e9dients crus s&#039;asseoir sur un comptoir de cuisine\" srcset=\"https:\/\/www.rbcroyalbank.com\/fr-ca\/wp-content\/uploads\/sites\/13\/2023\/09\/TD_PSI-1.jpg 540w, https:\/\/www.rbcroyalbank.com\/fr-ca\/wp-content\/uploads\/sites\/13\/2023\/09\/TD_PSI-1.jpg?resize=150,150 150w, https:\/\/www.rbcroyalbank.com\/fr-ca\/wp-content\/uploads\/sites\/13\/2023\/09\/TD_PSI-1.jpg?resize=300,300 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 540px) 100vw, 540px\" \/>\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t<\/section>\n\t<div class=\"article mar-t-dbl\">\n\t\t\t\t<section>\n\t\t\t<div class=\"section-inner socials-section\">\n\t\t\t\t<div class=\"top-socials-bar mob-mar-b-hlf\">    <div class=\"social-links mob-mar-b-hlf mob-mar-t-hlf\">\n            <a class=\"social-button-wrapper sharing-custom sharing-email\" href=\"mailto:?subject=Cuisiner avec peu : sept repas moins co\u00fbteux qu&rsquo;un latt\u00e9 &#038;body=Bonjour, je pensais que cet article de RBC Mes finances d\u2019abord pourrait vous int\u00e9resser: https:\/\/www.rbcroyalbank.com\/fr-ca\/mes-finances-dabord\/investisseur-inspire\/epargne-futee\/cuisiner-avec-peu-sept-repas-moins-couteux-quun-latte\/\">\n        <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.rbcroyalbank.com\/fr-ca\/wp-content\/plugins\/rbc-blocks\/assets\/img\/icons\/icon-email.svg\"\n          alt=\"envelope icon\">\n        <span>\n          Courriel        <\/span>\n      <\/a>\n      <div class=\"social-button-wrapper sharing-copy-wrapper\">\n        <button class=\"sharing-custom sharing-copy\" data-url=\"https:\/\/www.rbcroyalbank.com\/fr-ca\/mes-finances-dabord\/investisseur-inspire\/epargne-futee\/cuisiner-avec-peu-sept-repas-moins-couteux-quun-latte\/\">\n          <img decoding=\"async\"\n            src=\"https:\/\/www.rbcroyalbank.com\/fr-ca\/wp-content\/plugins\/rbc-blocks\/assets\/img\/icons\/icon-related.svg\"\n            alt=\"copy icon\">\n          <span id=\"sharing-copyUrl-Label\">\n            Copier l\u2019URL          <\/span>\n        <\/button>\n        <input type=\"text\" class=\"sharing-copy-text\" aria-labelledby=\"sharing-copyUrl-Label\">\n      <\/div>\n    <\/div>\n  <\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section>\n\t\t\t<div class=\"section-inner w-half w-mob-full centered-margin pad-tb-0 mob-mar-t-hlf mob-mar-b\">\n\t\t\t\t<p class=\"cover-pub-line text-xs mar-b-hlf\">Published 31 mai 2022 \u2022 6 min de lecture<\/p>\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<section class=\"wp-block-rbc-section-block  pos-rel\" style=\"border-radius:0px\">\n<div class=\"wp-block-rbc-section-inner-block  section-inner w-half w-mob-full\" style=\"border-radius:0x\">\n<p>Certains lundis soir, ma s\u0153ur et moi jouons \u00e0 un jeu : <i>Cuisiner avec peu<\/i>. Quelles sont les r\u00e8gles ? Concocter un plat avec ce qui reste dans le frigo et les placards \u00e0 moiti\u00e9 vide. \u00ab Qu&rsquo;est-ce que tu as trouv\u00e9 ? \u00bb me demandera ma s\u0153ur au t\u00e9l\u00e9phone pendant que je suis en train de brasser un risotto de l\u00e9gumes amoch\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n<p>\u00ab Tu ne vas pas croire ce que j&rsquo;ai fait ! \u00bb, me dira-t-elle la semaine d&rsquo;apr\u00e8s, alors qu&rsquo;elle verse de la soupe aux restants de poulet et de p\u00e2tes dans des bols. Nous venons d&rsquo;une famille qui travaillait dans le domaine de la restauration et o\u00f9 la question du gaspillage alimentaire ne se posait tout simplement pas. Cuisiner avec peu, voil\u00e0 qui est dans nos veines.<\/p>\n\n\n\n<p>Devenir chef a ancr\u00e9 encore davantage mes habitudes frugales. Je n&rsquo;oublierai jamais quand le chef qui nous formait m&rsquo;a r\u00e9primand\u00e9e devant toute la classe pour avoir laiss\u00e9 de la p\u00e2te \u00e0 choux apr\u00e8s avoir vid\u00e9 le bol sans passer la spatule. \u00ab Cette p\u00e2te aurait pu servir \u00e0 faire toute une profiterole ! \u00bb, rugissait-il.<\/p>\n\n\n\n<p>Comme le prix des produits d&rsquo;\u00e9picerie grimpe en fl\u00e8che partout au Canada, il faut plus que jamais se montrer \u00e9conome dans nos habitudes regardant la cuisine. Selon Statistique Canada, au mois de mars, les Canadiens ont pay\u00e9 8,7 % de plus pour leurs aliments achet\u00e9s en magasin que l&rsquo;ann\u00e9e derni\u00e8re. Ils ont pay\u00e9 17,8 % de plus pour les p\u00e2tes alimentaires et 8,5 % de plus pour les produits laitiers et les \u0153ufs. S&rsquo;il faut faire attention et bien peser ses gestes autant \u00e0 l&rsquo;\u00e9picerie que dans la cuisine, c&rsquo;est bien maintenant !<\/p>\n\n\n\n<p>Et un peu de frugalit\u00e9 n&rsquo;enl\u00e8ve pas le plaisir de cuisiner et de se d\u00e9lecter de d\u00e9licieuses saveurs. De nombreux ingr\u00e9dients essentiels co\u00fbtent souvent moins cher qu&rsquo;on le penserait. Comme ils se conservent bien, on peut en acheter \u00e0 souhait quand ils sont en solde et avoir de quoi faire de nombreux repas. Voici sept plats nutritifs et \u00e9quilibr\u00e9s \u00e0 cuisiner qui vous co\u00fbteront moins cher qu&rsquo;un super latt\u00e9* :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-rbc-list is-style-blue-disc\">\n<li class=\"wp-block-rbc-list-item\">\n<p><strong>Farro aux \u0153ufs frits et aux \u00e9chalotes croquantes<\/strong>\u00a0: pendant que le farro, compos\u00e9 de grains entiers riches en prot\u00e9ines, cuit dans l\u2019eau (ou dans le bouillon de poulet pour plus de saveur), trancher finement quelques \u00e9chalotes. Faire chauffer quelques cuiller\u00e9es d\u2019huile v\u00e9g\u00e9tale dans une po\u00eale \u00e0 feu moyen. Faire cuire les \u00e9chalotes jusqu\u2019\u00e0 la consistance d\u00e9sir\u00e9e et les retirer avec une cuill\u00e8re \u00e0 rainures. Faire frire un \u0153uf, ou deux \u00e0 la fois, dans la m\u00eame huile. Servir le farro dans des bols avec un filet d\u2019huile et de vinaigre de vin, du sel et du poivre, un \u0153uf par personne et quelques \u00e9chalotes. Une poign\u00e9e de roquette agr\u00e9mentera ce plat.<\/p>\n<\/li>\n\n\n\n<li class=\"wp-block-rbc-list-item\">\n<p><strong>Bouillon de parmesan avec du citron et de l\u2019orzo<\/strong>\u00a0: pr\u00e9parer un bouillon de l\u00e9gumes riche avec des cro\u00fbtes de parmesan que vous aurez ramass\u00e9 (de 225 g \u00e0 454 g ou de 1\/2 lb \u00e0 1 lb). Dans une grande casserole, faire revenir un oignon coup\u00e9 en deux dans l\u2019huile jusqu\u2019\u00e0 ce qu\u2019il soit l\u00e9g\u00e8rement color\u00e9. Ajoutez les cro\u00fbtes de parmesan, un morceau d\u2019\u00e9corce de citron, deux gousses d\u2019ail enti\u00e8res et 1,5 l d\u2019eau. Laisser mijoter pendant une heure ; filtrer et jeter les parties solides. Assaisonner le bouillon de sel et de poivre. Y presser le citron un bon coup et ajouter l\u2019orzo cuit. Accompagner ce plat d\u2019\u00e9pinards frais sur le dessus, au go\u00fbt.<\/p>\n<\/li>\n\n\n\n<li class=\"wp-block-rbc-list-item\">\n<p><strong>Rago\u00fbt de haricots \u00e0 la tomate<\/strong>\u00a0: cuire l\u00e9g\u00e8rement deux gousses d\u2019ail tranch\u00e9es dans un peu d\u2019huile \u00e0 feu moyen. Ajouter une bo\u00eete de conserve de tomates \u00e0 l\u2019\u00e9tuv\u00e9e, coup\u00e9es, 375 ml (1,5 t) de bouillon et une bo\u00eete de conserve de haricots blancs \u00e9goutt\u00e9s et rinc\u00e9s (n\u2019importe quel type). Laisser mijoter 10 min. Retirer la viande du boyau d\u2019une saucisse italienne et roulez-la en boulettes. Ajouter au plat de cuisson, avec les l\u00e9gumes verts hach\u00e9s comme le chou fris\u00e9, et faire cuire 10 min de plus, ou jusqu\u2019\u00e0 ce qu\u2019ils soient bien cuits.<\/p>\n<\/li>\n\n\n\n<li class=\"wp-block-rbc-list-item\">\n<p><strong>Fondant au thon<\/strong>\u00a0: vous vous souvenez de cette pr\u00e9paration pour d\u00e9panner ? Garnir de gruy\u00e8re et servir avec une salade de tomate et f\u00e9ta.<\/p>\n<\/li>\n\n\n\n<li class=\"wp-block-rbc-list-item\">\n<p><strong>Bolognaise au poulet \u00e9clair<\/strong>\u00a0: enrober le fond d\u2019une casserole avec un peu d\u2019huile v\u00e9g\u00e9tale. Ajouter 454 g (1 lb) de poulet hach\u00e9. Assaisonner et faire dorer l\u00e9g\u00e8rement la viande. Incorporer une sauce de tomates cerises italiennes de bonne qualit\u00e9 et poursuivre la cuisson \u00e0 feu doux jusqu\u2019\u00e0 ce que le m\u00e9lange soit homog\u00e8ne ; environ 30 minutes. Ajouter les fines herbes fra\u00eeches ou s\u00e9ch\u00e9es, au go\u00fbt, et servir sur des p\u00e2tes fra\u00eechement cuites.<\/p>\n<\/li>\n\n\n\n<li class=\"wp-block-rbc-list-item\">\n<p><strong>Patates de luxe<\/strong>\u00a0: faire cuire de grosses pommes de terre avec la peau. \u00c9craser \u00e0 la fourchette et servir avec diff\u00e9rentes garnitures : fromage r\u00e2p\u00e9, cr\u00e8me s\u00fbre ou yogourt grec, b\u0153uf hach\u00e9 saut\u00e9 ou saucisse, morceau de broccolini r\u00f4tis, etc.<\/p>\n<\/li>\n\n\n\n<li class=\"wp-block-rbc-list-item\">\n<p><strong>Tofu et pois sugar snap<\/strong>\u00a0: s\u00e9cher un bloc de tofu ferme avec une serviette de cuisine. Couper en cubes et assaisonner avec de la sauce soya et de l\u2019huile de s\u00e9same. Ajouter une cuiller\u00e9e de l\u00e9gumes dans une po\u00eale antiadh\u00e9sive et faire chauffer \u00e0 feu moyen \u00e9lev\u00e9. Nettoyer les pois et les faire sauter jusqu\u2019\u00e0 ce qu\u2019ils deviennent bomb\u00e9s et brunissent par endroits \u0096 quelques minutes. Retirer les pois, ajouter plus d\u2019huile, au besoin, et faire frire le tofu jusqu\u2019\u00e0 ce qu\u2019il soit croustillant. Remettre les pois dans la po\u00eale jusqu\u2019\u00e0 ce qu\u2019ils soient bien chauds. Accompagnez ce plat de sauce sriracha et de graines de s\u00e9same.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Cinq autres conseils<\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Faites-le vous-m\u00eame<\/strong> : les aliments d\u00e9j\u00e0 assaisonn\u00e9s ou les plats cuisin\u00e9s sont chers. Planifiez et occupez-vous de faire d\u00e9geler, de trancher et de couper.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Surveillez vos d\u00e9chets<\/strong> : faites une liste et \u00e9vitez les achats impulsifs. Si vous ne savez pas ce que vous ferez d&rsquo;un chou-fleur, il finira au compost.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Nettoyez votre frigo<\/strong> : comme ma s\u0153ur et moi, pr\u00e9voyez de cuisiner \u00e0 partir de ce qui est d\u00e9j\u00e0 dans votre r\u00e9frig\u00e9rateur au moins une fois par semaine. Croyez-moi, c&rsquo;est <i>tr\u00e8s<\/i> satisfaisant.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Faites de r\u00e9serves<\/strong> : la viande, en particulier, se g\u00e8le bien et il y a toujours diff\u00e9rentes coupes en solde.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u00c9vitez la viande d\u00e9soss\u00e9e<\/strong> : les cuisses de poulet d\u00e9soss\u00e9es et sans peau sont le double du prix. Il est facile de retirer la peau et la viande de l&rsquo;os (regardez sur You Tube pour savoir comment vous y prendre), de plus, vous aurez des os en r\u00e9serve.<\/p>\n\n\n\n<p>* par personne, approximativement. Les prix exacts varient selon la r\u00e9gion et le moment.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-rbc-rbc-default-collapsible\"><p><button class=\"collapse-toggle collapsed\" data-target=\"#collapse942faa40\" data-toggle=\"collapse\" aria-expanded=\"false\" aria-controls=\"collapse942faa40\" data-dig-id=\"LP-32776-942faa40\" data-dig-category=\"LP\" data-dig-action=\"accordion closed\" action-closed=\"accordion closed\" action-opened=\"accordion open\" data-dig-label=\"Un mot de nos avocats\"><span>Un mot de nos avocats<\/span><span>Un mot de nos avocats<\/span><\/button><\/p><div class=\"collapse-content collapse\" id=\"collapse942faa40\">\n<div class=\"wp-block-rbc-collapsible-inner-block collapse-inner\">\n<p>Le pr\u00e9sent article vise \u00e0 offrir des renseignements g\u00e9n\u00e9raux seulement et n\u2019a pas pour objet de fournir des conseils juridiques ou financiers, ni d\u2019autres conseils professionnels. Veuillez consulter un conseiller professionnel en ce qui concerne votre situation particuli\u00e8re. Les renseignements pr\u00e9sent\u00e9s sont r\u00e9put\u00e9s \u00eatre factuels et \u00e0 jour, mais nous ne garantissons pas leur exactitude et ils ne doivent pas \u00eatre consid\u00e9r\u00e9s comme une analyse exhaustive des sujets abord\u00e9s. Les opinions exprim\u00e9es refl\u00e8tent le jugement des auteurs \u00e0 la date de publication et peuvent changer. La Banque Royale du Canada et ses entit\u00e9s ne font pas la promotion, ni explicitement ni implicitement, des conseils, des avis, des renseignements, des produits ou des services de tiers.<\/p>\n<\/div>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center h5 mar-b\"><strong>Partager cet article<\/strong><\/p>\n\n\n\n\t\t<div class=\"socials-block\">\n\t\t\t    <div class=\"social-links mob-mar-b-hlf mob-mar-t-hlf\">\n            <a class=\"social-button-wrapper sharing-custom sharing-email\" href=\"mailto:?subject=Cuisiner avec peu : sept repas moins co\u00fbteux qu&rsquo;un latt\u00e9 &#038;body=Bonjour, je pensais que cet article de RBC Mes finances d\u2019abord pourrait vous int\u00e9resser: https:\/\/www.rbcroyalbank.com\/fr-ca\/mes-finances-dabord\/investisseur-inspire\/epargne-futee\/cuisiner-avec-peu-sept-repas-moins-couteux-quun-latte\/\">\n        <img decoding=\"async\" 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class=\"wp-block-tk-spacer id-0ce3ec30-7e51-44e2-a5e1-f4b0173fc57e\" aria-hidden=\"true\"><\/div>\n\t\n\n\n\t\t\t<div class=\"wp-block-rbc-single-post-topics related-topics-links\">\n\t\t\t\t<p class=\"h5 mar-r-hlf\">Topics:<\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/www.rbcroyalbank.com\/fr-ca\/mes-finances-dabord\/sujets\/epargne\/\" class=\"btn topic mar-t-0 mar-r-qtr mar-b-hlf\">\u00c9pargne<\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/www.rbcroyalbank.com\/fr-ca\/mes-finances-dabord\/sujets\/finances-personnelles\/\" class=\"btn topic mar-t-0 mar-r-qtr mar-b-hlf\">Finances personnelles<\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n<\/section>\n\n\n\n<section class=\"wp-block-rbc-section-block  pos-rel mob-pad-t-dbl\" style=\"border-radius:0px\">\n<div class=\"wp-block-rbc-section-inner-block  section-inner\" style=\"border-radius:0x\">\n<h2 class=\"wp-block-heading mar-b mob-mar-b-dbl mar-t-0\" id=\"h-a-lire-ensuite\">\u00c0 lire ensuite<\/h2>\n\n\n\t\t\t<div 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