{"id":6928,"date":"2022-11-14T00:00:00","date_gmt":"2022-11-14T00:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.rbcroyalbank.com\/fr-ca\/mes-finances-dabord\/endettement-et-reduction-du-stress\/difficulte-a-joindre-les-deux-bouts\/gestion-des-depenses\/comment-prendre-des-decisions-en-periode-de-stress\/"},"modified":"2024-03-05T16:04:54","modified_gmt":"2024-03-05T16:04:54","slug":"comment-prendre-des-decisions-en-periode-de-stress","status":"publish","type":"rbc_my_money_matter","link":"https:\/\/www.rbcroyalbank.com\/fr-ca\/mes-finances-dabord\/investisseur-inspire\/idees-et-motivation\/comment-prendre-des-decisions-en-periode-de-stress\/","title":{"rendered":"Comment prendre des d\u00e9cisions en p\u00e9riode de stress"},"content":{"rendered":"<div class=\"wp-block-rbc-single-article-header\">\n\t<section class=\"section-grey cover pad-t-hlf\">\n\t\t<div class=\"section-inner w-half w-mob-full centered-margin cover section-grey pad-tb-0\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"inline-block pill-container pill-taxonomies\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"mar-b-hlf mob-mar-b snipe pill is-style-blue-pill\">\n\t\t\t\t\t\t<a class=\"primary-taxonomy\" href=\"https:\/\/www.rbcroyalbank.com\/fr-ca\/mes-finances-dabord\/sujets\/finances-personnelles\/\">\n\t\t\t\t\t\t\t<span>Finances personnelles<\/span>\n\t\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<h1 class=\"mar-b-hlf mar-t-0 mob-pad-lr-hlf h2 has-black-color\">Comment prendre des d\u00e9cisions en p\u00e9riode de stress<\/h1><p class=\"mar-b-0 mob-pad-lr-hlf author-text\">By l&#039;\u00e9quipe Investisseur inspir\u00e9<\/p>\t\t\t\t\t<div class=\"featured-image-wrapper pos-rel\">\n\t\t\t\t\t\t<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"930\" height=\"620\" src=\"https:\/\/www.rbcroyalbank.com\/fr-ca\/wp-content\/uploads\/sites\/13\/2023\/09\/Untitled-design-2023-08-22T140524.633.jpg?quality=80\" class=\" cover-image  wp-post-image\" alt=\"Homme barbu pensif assis au bureau en buvant du caf\u00e9\" srcset=\"https:\/\/www.rbcroyalbank.com\/fr-ca\/wp-content\/uploads\/sites\/13\/2023\/09\/Untitled-design-2023-08-22T140524.633.jpg 930w, https:\/\/www.rbcroyalbank.com\/fr-ca\/wp-content\/uploads\/sites\/13\/2023\/09\/Untitled-design-2023-08-22T140524.633.jpg?resize=300,200 300w, https:\/\/www.rbcroyalbank.com\/fr-ca\/wp-content\/uploads\/sites\/13\/2023\/09\/Untitled-design-2023-08-22T140524.633.jpg?resize=768,512 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 930px) 100vw, 930px\" \/>\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t<\/section>\n\t<div class=\"article mar-t-dbl\">\n\t\t\t\t<section>\n\t\t\t<div class=\"section-inner socials-section\">\n\t\t\t\t<div class=\"top-socials-bar mob-mar-b-hlf\">    <div class=\"social-links mob-mar-b-hlf mob-mar-t-hlf\">\n            <a class=\"social-button-wrapper sharing-custom sharing-email\" href=\"mailto:?subject=Comment prendre des d\u00e9cisions en p\u00e9riode de stress &#038;body=Bonjour, je pensais que cet article de RBC Mes finances d\u2019abord pourrait vous int\u00e9resser: https:\/\/www.rbcroyalbank.com\/fr-ca\/mes-finances-dabord\/investisseur-inspire\/idees-et-motivation\/comment-prendre-des-decisions-en-periode-de-stress\/\">\n        <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.rbcroyalbank.com\/fr-ca\/wp-content\/plugins\/rbc-blocks\/assets\/img\/icons\/icon-email.svg\"\n          alt=\"envelope icon\">\n        <span>\n          Courriel        <\/span>\n      <\/a>\n      <div class=\"social-button-wrapper sharing-copy-wrapper\">\n        <button class=\"sharing-custom sharing-copy\" data-url=\"https:\/\/www.rbcroyalbank.com\/fr-ca\/mes-finances-dabord\/investisseur-inspire\/idees-et-motivation\/comment-prendre-des-decisions-en-periode-de-stress\/\">\n          <img decoding=\"async\"\n            src=\"https:\/\/www.rbcroyalbank.com\/fr-ca\/wp-content\/plugins\/rbc-blocks\/assets\/img\/icons\/icon-related.svg\"\n            alt=\"copy icon\">\n          <span id=\"sharing-copyUrl-Label\">\n            Copier l\u2019URL          <\/span>\n        <\/button>\n        <input type=\"text\" class=\"sharing-copy-text\" aria-labelledby=\"sharing-copyUrl-Label\">\n      <\/div>\n    <\/div>\n  <\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section>\n\t\t\t<div class=\"section-inner w-half w-mob-full centered-margin pad-tb-0 mob-mar-t-hlf mob-mar-b\">\n\t\t\t\t<p class=\"cover-pub-line text-xs mar-b-hlf\">Published 14 novembre 2022 \u2022 9 min de lecture<\/p>\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<section class=\"wp-block-rbc-section-block  pos-rel\" style=\"border-radius:0px\">\n<div class=\"wp-block-rbc-section-inner-block  section-inner w-half w-mob-full\" style=\"border-radius:0x\">\n<p>Vous souvenez-vous de l&rsquo;\u00e9poque r\u00e9cente o\u00f9 vous pouviez acheter plus d&rsquo;articles qu&rsquo;aujourd&rsquo;hui \u00e0 l&rsquo;\u00e9picerie pour le m\u00eame montant? Ou quand il \u00e9tait possible de financer l&rsquo;achat d&rsquo;une nouvelle voiture en contractant un pr\u00eat sans int\u00e9r\u00eat? Ou lorsqu&rsquo;il \u00e9tait plus abordable de louer une propri\u00e9t\u00e9 que d&rsquo;en acheter une?<\/p>\n\n\n\n<p>L&rsquo;\u00e9conomie, actuellement marqu\u00e9e par une inflation et des taux d&rsquo;int\u00e9r\u00eat \u00e9lev\u00e9s, teinte nos journ\u00e9es d&rsquo;incertitude, d&rsquo;anxi\u00e9t\u00e9 et de prises de d\u00e9cisions qui semblent sans fin.<\/p>\n\n\n\n<p>M\u00eame si vous \u00eates normalement bien arr\u00eat\u00e9 dans vos d\u00e9cisions, le doute vous assaille sans doute en ce moment. Des choix simples peuvent maintenant sembler difficiles \u00e0 faire. Sans parler des d\u00e9cisions plus complexes, comme celles concernant votre portefeuille de placements, qui pourraient vous laisser aux prises avec une incertitude accrue.<\/p>\n\n\n\n<p>L&rsquo;effort actuellement requis pour prendre des d\u00e9cisions \u00e9clair\u00e9es n&rsquo;est pas uniquement attribuable aux incertitudes qui planent sur l&rsquo;avenir, mais aussi \u00e0 la fa\u00e7on dont le cerveau traite ces choix, d\u00e9clare Cendri Hutcherson, directrice du Decision Neuroscience Laboratory, professeure adjointe en psychologie de l&rsquo;Universit\u00e9 de Toronto et titulaire d&rsquo;un poste partag\u00e9 au d\u00e9partement de marketing de la Rotman School of Management.<\/p>\n\n\n\n<p>Il y a deux modes d&rsquo;utilisation du cerveau pour prendre des d\u00e9cisions, explique-t-elle, et chacun fait appel \u00e0 des circuits diff\u00e9rents. Le premier mode, utilis\u00e9 dans les situations que nous connaissons bien, est plus automatique et ancr\u00e9 dans nos habitudes. Il se fonde sur les le\u00e7ons que nous avons tir\u00e9es de nos exp\u00e9riences ant\u00e9rieures. Le deuxi\u00e8me mode, destin\u00e9 aux nouvelles circonstances, est plus souple et se rabat sur ce qui a d\u00e9j\u00e0 fonctionn\u00e9 dans le pass\u00e9, m\u00eame si ce n&rsquo;est pas pertinent \u00e0 la situation actuelle.<\/p>\n\n\n\n<p>\u00ab Avec ce deuxi\u00e8me mode plus souple, les neurones fonctionnent diff\u00e9remment et semblent particuli\u00e8rement vuln\u00e9rables au stress \u00bb, affirme Cendri Hutcherson, qui est \u00e9galement titulaire de la Chaire de recherche du Canada en neuroscience d\u00e9cisionnelle.<\/p>\n\n\n\n<p>Autrement dit, le stress que vous ressentez et qui pourrait \u00eatre li\u00e9 au fait de vous retrouver en territoire inconnu, comme le risque actuel de voir le pays plonger en r\u00e9cession, pourrait entraver la capacit\u00e9 de votre cerveau de prendre de bonnes d\u00e9cisions.<\/p>\n\n\n\n<p>Bien entendu, vous ne devriez pas pour autant baisser les bras ou jouer \u00e0 pile ou face. Cendri Hutcherson propose les conseils suivants pour am\u00e9liorer votre capacit\u00e9 \u00e0 prendre des d\u00e9cisions lorsque vous \u00eates sous pression.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Prenez votre temps<\/h2>\n\n\n\n<p>Vos parents avaient raison en vous disant que la nuit porte conseil. En g\u00e9n\u00e9ral, les gens font de meilleurs choix lorsqu&rsquo;ils tiennent compte de tous les facteurs en jeu, ce qui n&rsquo;est pas facile lorsqu&rsquo;on se sent press\u00e9.<\/p>\n\n\n\n<p>Malheureusement, nous sommes programm\u00e9s par l&rsquo;\u00e9volution \u00e0 faire des \u00e9valuations h\u00e2tives en p\u00e9riode de stress, pr\u00e9cise M<sup>me<\/sup> Hutcherson. \u00ab Au milieu de la savane, c&rsquo;est la rencontre \u00e9ventuelle avec un pr\u00e9dateur, comme un lion ou un serpent, qui provoque le stress. Et vous serez croqu\u00e9 vif si vous prenez le temps d&rsquo;\u00e9valuer toutes vos options \u00bb, ajoute-t-elle. \u00c9videmment, une telle r\u00e9action est moins adapt\u00e9e \u00e0 un contexte moderne. Il faut donc s&rsquo;efforcer de ralentir et de soupeser toutes les options.<\/p>\n\n\n\n<p>Une bonne strat\u00e9gie dans certaines situations consiste \u00e0 tout arr\u00eater, \u00e0 sortir votre agenda et \u00e0 vous fixer un \u00ab rendez-vous \u00bb le lendemain pour prendre votre d\u00e9cision. Ensuite, avant l&rsquo;\u00e9ch\u00e9ance, adonnez-vous \u00e0 des activit\u00e9s simples comme aller marcher ou accomplir des t\u00e2ches domestiques, pour vous donner beaucoup de temps de r\u00e9flexion. Faire un placement peut parfois exiger de r\u00e9fl\u00e9chir rapidement, mais une simple pause peut vous \u00e9viter de prendre une d\u00e9cision irr\u00e9fl\u00e9chie qui ne cadre pas avec votre plan d&rsquo;ensemble.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Profitez au maximum de vos matin\u00e9es<\/h2>\n\n\n\n<p>La prise de d\u00e9cision efficace exige des efforts consid\u00e9rables. Au fil d&rsquo;une longue journ\u00e9e o\u00f9 vous avez \u00e0 faire une s\u00e9rie de choix, parfois simples (comme d\u00e9cider quoi porter) ou difficiles (comme choisir une garderie qui r\u00e9pond \u00e0 vos besoins et \u00e0 votre budget), votre cerveau peut perdre de son acuit\u00e9 en mati\u00e8re de prise de d\u00e9cision.<\/p>\n\n\n\n<p>\u00ab Le cerveau veut tout simplement se reposer et ne plus avoir \u00e0 fournir d&rsquo;effort, affirme M<sup>me<\/sup> Hutcherson. Or, ce genre de situation peut nous amener \u00e0 prendre des d\u00e9cisions sans tenir compte de tous les facteurs. \u00bb<\/p>\n\n\n\n<p>En donnant priorit\u00e9 aux d\u00e9cisions les plus difficiles t\u00f4t le matin, que ce soit en mati\u00e8re de placements ou autre, vous profitez de votre cerveau alors qu&rsquo;il est frais et dispos et \u00eates plus susceptible de tenir compte d&rsquo;aspects importants dont vous pourriez faire fi autrement.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Tenez compte de votre humeur<\/h2>\n\n\n\n<p>Ce que vous ressentez peut influer sur vos d\u00e9cisions d&rsquo;une mani\u00e8re qui peut sembler non pertinente \u00e0 la question en jeu. Par exemple, si vous \u00eates pr\u00e9occup\u00e9 apr\u00e8s avoir appris qu&rsquo;un ami est malade, vous risquez d&rsquo;\u00eatre plus r\u00e9fractaire au risque qu&rsquo;en temps normal, m\u00eame si les d\u00e9cisions que vous avez \u00e0 prendre n&rsquo;ont rien \u00e0 voir avec des questions de sant\u00e9.<\/p>\n\n\n\n<p>Par ailleurs, les d\u00e9cisions qui entra\u00eenent des r\u00e9sultats difficiles ou agr\u00e9ables sur le plan \u00e9motionnel mobilisent certains syst\u00e8mes neurologiques qui font en sorte que notre cerveau se pr\u00e9occupe davantage du pr\u00e9sent que de l&rsquo;avenir, souligne M<sup>me<\/sup> Hutcherson. C&rsquo;est une des raisons pour lesquelles nous pouvons abandonner un r\u00e9gime le temps de savourer un dessert ou choisir de d\u00e9penser un remboursement d&rsquo;imp\u00f4t de fa\u00e7on frivole au lieu de l&rsquo;investir pour l&rsquo;avenir.<\/p>\n\n\n\n<p>\u00ab Il est important de prendre conscience de ces effets, car ils peuvent modifier vos comportements \u00bb, explique M<sup>me<\/sup> Hutcherson.<\/p>\n\n\n\n<p>Les \u00e9motions peuvent peser sur nos d\u00e9cisions en mati\u00e8re de placements de fa\u00e7on que nous ne soup\u00e7onnons peut-\u00eatre pas, en raison d&rsquo;un certain nombre de biais cognitifs. Pour en savoir plus, consultez l&rsquo;article \u00ab <i><a href=\"https:\/\/inspiredinvestor.rbcdirectinvesting.com\/fr\/di\/hubs\/ideas-and-motivation\/article\/can-you-trick-yourself-into-better-investing-decisions\/k57h3mkg\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Pouvez-vous am\u00e9liorer vos d\u00e9cisions de placement?<\/a><\/i> \u00bb.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">M\u00e9fiez-vous des normes sociales<\/h2>\n\n\n\n<p>Lorsque notre cerveau s&rsquo;engage dans la prise de d\u00e9cision du deuxi\u00e8me mode souple, il ne tient pas uniquement compte de nos exp\u00e9riences personnelles. \u00c9tant donn\u00e9 que nos apprentissages d\u00e9coulent en grande partie de l&rsquo;observation des autres, leur comportement peut \u00e9galement influer sur nos choix.<\/p>\n\n\n\n<p>Par exemple, au plus fort de la pand\u00e9mie, il se peut que vous soyez all\u00e9 voir un ami avec qui vous aviez d\u00e9cid\u00e9 de former une \u00ab bulle \u00bb, mais, qu&rsquo;une fois sur place, il y avait un rassemblement. Ou il vous est peut-\u00eatre arriv\u00e9 qu&rsquo;une personne ne portant pas de couvre-visage vous aborde dans la rue. Face \u00e0 une telle situation, vous vous \u00eates peut-\u00eatre dit que le risque \u00e9tait \u00e9lev\u00e9, suppose M<sup>me<\/sup> Hutcherson, mais que, puisque d&rsquo;autres personnes \u00e9taient pr\u00eates \u00e0 prendre ce risque, vous avez d\u00e9cid\u00e9 de faire de m\u00eame. Un peu plus tard, avec le recul, vous vous \u00eates peut-\u00eatre dit que vous auriez d\u00fb vous affirmer davantage.<\/p>\n\n\n\n<p>Cela vous est d\u00e9j\u00e0 arriv\u00e9? Sachez que bien des personnes c\u00e8dent \u00e9galement \u00e0 la pression en mati\u00e8re de placement, surtout quand il y a un engouement pour certaines actions ou certains secteurs.<\/p>\n\n\n\n<p>Quelle est donc la solution? Pensez \u00e0 inclure certaines v\u00e9rifications \u00e0 votre processus de d\u00e9cision et assurez-vous de bien comprendre pourquoi les autres agissent ainsi, au lieu de suivre aveugl\u00e9ment la tendance, conseille M<sup>me<\/sup> Hutcherson.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Cherchez de judicieux conseils<\/h2>\n\n\n\n<p>Si vous sollicitez l&rsquo;aide d&rsquo;autres personnes pour prendre une d\u00e9cision, portez une attention particuli\u00e8re aux personnes que vous consultez. \u00ab Si vous demandez de l&rsquo;aide \u00e0 quelqu&rsquo;un qui aime prendre des risques, alors que ce n&rsquo;est pas votre cas, il pourrait ne pas \u00eatre judicieux pour vous de suivre ses conseils parce que vos pr\u00e9occupations ne sont aucunement les m\u00eames \u00bb, affirme M<sup>me<\/sup> Hutcherson.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Demandez-vous \u00ab \u00e0 quoi n&rsquo;ai-je <em>pas<\/em> port\u00e9 attention? \u00bb<\/h2>\n\n\n\n<p>Les recherches indiquent que ce qui vous pr\u00e9occupe a d&rsquo;importantes cons\u00e9quences sur vos choix, surtout lorsqu&rsquo;il s&rsquo;agit de d\u00e9cisions financi\u00e8res. \u00ab Les personnes qui s&rsquo;inqui\u00e8tent sans cesse de subir des pertes feront des choix comportant beaucoup moins de risques, alors que celles qui pensent en termes de b\u00e9n\u00e9fices vont prendre des d\u00e9cisions plus ax\u00e9es sur le risque, explique M<sup>me<\/sup> Hutcherson. En prenant le temps de vous demander si vous omettez de tenir compte de certains aspects, vous pourriez faire des choix avec lesquels vous serez plus \u00e0 l&rsquo;aise en fin de compte. \u00bb<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Faites preuve d&#8217;empathie<\/h2>\n\n\n\n<p>En r\u00e9fl\u00e9chissant \u00e0 la mani\u00e8re dont vos actions pourraient affecter les autres, vous pouvez prendre des d\u00e9cisions plus judicieuses. Nous avons pu le constater quand il \u00e9tait question de porter un masque il n&rsquo;y a pas si longtemps : le taux d&rsquo;adh\u00e9sion a grimp\u00e9 lorsque les personnes ont compris que le port du masque aidait \u00e0 prot\u00e9ger les autres, alors que le virus se r\u00e9pandait de plus en plus. Cela dit, il faut aussi faire preuve d&#8217;empathie envers soi-m\u00eame, tant envers notre soi actuel que celui de demain, estime M<sup>me<\/sup> Hutcherson.<\/p>\n\n\n\n<p>\u00ab Si nous ne faisons pas les bons choix pour notre soi futur, c&rsquo;est en partie parce que nous le voyons comme une autre personne. En prenant le temps de retrouver votre soi futur comme si c&rsquo;\u00e9tait votre soi d&rsquo;aujourd&rsquo;hui, vous serez plus sensible \u00e0 ses d\u00e9sirs et besoins. Cela peut entra\u00eener des choix plus pond\u00e9r\u00e9s que vous allez moins regretter \u00bb, affirme-t-elle.<\/p>\n\n\n\n<p>En m\u00eame temps, il faut aussi faire preuve d&rsquo;indulgence envers soi-m\u00eame en cas de<a href=\"https:\/\/inspiredinvestor.rbcdirectinvesting.com\/fr\/di\/hubs\/ideas-and-motivation\/article\/why-we-make-inconsistent-choices\/k11cl2l1\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"> mauvaise d\u00e9cision<\/a> en p\u00e9riode de stress. \u00ab Chaque d\u00e9cision semble, dans le vif du moment, si lourde de cons\u00e9quences. Parfois, vous avez \u00e0 choisir entre deux maux parce qu&rsquo;il n&rsquo;y a pas d&rsquo;option favorable. Reconnaissez-le et ne vous jugez pas trop s\u00e9v\u00e8rement, conseille M<sup>me<\/sup> Hutcherson. Ne vous affligez pas \u00e0 propos d&rsquo;une erreur que presque tout le monde aurait commise.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-rbc-rbc-default-collapsible\"><p><button class=\"collapse-toggle collapsed\" data-target=\"#collapse942faa40\" data-toggle=\"collapse\" aria-expanded=\"false\" aria-controls=\"collapse942faa40\" data-dig-id=\"LP-32776-942faa40\" data-dig-category=\"LP\" data-dig-action=\"accordion closed\" action-closed=\"accordion closed\" action-opened=\"accordion open\" data-dig-label=\"Un mot de nos avocats\"><span>Un mot de nos avocats<\/span><span>Un mot de nos avocats<\/span><\/button><\/p><div class=\"collapse-content collapse\" id=\"collapse942faa40\">\n<div class=\"wp-block-rbc-collapsible-inner-block collapse-inner\">\n<p>Le pr\u00e9sent article vise \u00e0 offrir des renseignements g\u00e9n\u00e9raux seulement et n\u2019a pas pour objet de fournir des conseils juridiques ou financiers, ni d\u2019autres conseils professionnels. Veuillez consulter un conseiller professionnel en ce qui concerne votre situation particuli\u00e8re. Les renseignements pr\u00e9sent\u00e9s sont r\u00e9put\u00e9s \u00eatre factuels et \u00e0 jour, mais nous ne garantissons pas leur exactitude et ils ne doivent pas \u00eatre consid\u00e9r\u00e9s comme une analyse exhaustive des sujets abord\u00e9s. Les opinions exprim\u00e9es refl\u00e8tent le jugement des auteurs \u00e0 la date de publication et peuvent changer. La Banque Royale du Canada et ses entit\u00e9s ne font pas la promotion, ni explicitement ni implicitement, des conseils, des avis, des renseignements, des produits ou des services de tiers.<\/p>\n<\/div>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center h5 mar-b\"><strong>Partager cet article<\/strong><\/p>\n\n\n\n\t\t<div class=\"socials-block\">\n\t\t\t    <div class=\"social-links mob-mar-b-hlf mob-mar-t-hlf\">\n            <a class=\"social-button-wrapper sharing-custom sharing-email\" href=\"mailto:?subject=Comment prendre des d\u00e9cisions en p\u00e9riode de stress &#038;body=Bonjour, je pensais que cet article de RBC Mes finances d\u2019abord pourrait vous int\u00e9resser: https:\/\/www.rbcroyalbank.com\/fr-ca\/mes-finances-dabord\/investisseur-inspire\/idees-et-motivation\/comment-prendre-des-decisions-en-periode-de-stress\/\">\n        <img decoding=\"async\" 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